社会人の方で、「体型が丸くなってきた」「運動不足を解消したい」と思っている人は少なくないのではないでしょうか。

 

学生時代のように体育の授業や部活動のように体を動かす機会はなくなり、自らそのような機会を作らなければなりません。

 

そこで社会人が運動不足を解消する方法として、「ウォーキング」をおすすめします。

 

辛くないのが最大の利点です。

 

ランニングほど疲れず、ほかのスポーツのように特別な道具も不要です。

 

 

ウォーキングは毎日継続することで効果が大きく表れてくる運動です。

 

毎日続けると、基礎代謝の向上、ストレス解消、心臓がつよくなるという嬉しい効果や、集中力がアップするなど、仕事にも良い影響が得られます。

 

もちろん体調が悪いときや天気が悪いときなどは無理に行う必要はありません。

 

始めたばかりの場合はまだまだ身体が慣れていないので、翌日に筋肉疲労や筋肉痛になってしまうことが考えられます。

 

無理をせずに3日に1回、または2日に1回などの頻度で少しずつ身体を慣らしていきましょう。

 

 

ゆっくりマイペースに運動不足を解消しましょう！