今回はその中で【夏風邪】についてお話しさせて下さい！

そもそも夏風邪とは？

 

ヘルパンギーナ・手足口病・プール熱（咽喉結膜炎）の3つが、その夏風邪に当たります。（実は3種類あります）

子供に流行しやすい病気ですが、子供だけの問題ではありません！

夏風邪をひかないように注意していただくために、

予防法3点説明していきます。

1.手洗いやうがいをする習慣をつける

外出先から帰った時、トイレの後、食事の前にはうがい・手洗いをする習慣をつけましょう。

トイレの後には、石鹸でよく洗うようにします。(季節問わず手洗いうがいは大切なんです)

 

２. バランスの良い食事をする

子供に流行しやすい夏風邪に大人が感染するのは、抵抗力が落ちてしまっている時だと言えます。（要は夏バテのことです）

偏った食事になることで、栄養不足から体力が落ちているのかもしれません。バランスの良い食事をするように心がけましょう。

夏バテ予防には「糖質」を摂取しビタミンB1（豚肉・ウナギ）と一緒にアリシン（玉ねぎ・にんにく）を取ると良いですよー。

 

３．睡眠時間を充分にとる

睡眠不足になると、体力が落ちてしまいます…

特に夏場は、睡眠が浅くなりやすく、疲れが取れにくくなりがちです。（熱帯夜ってとても寝辛いですよね・・・）

寝苦しい場合は、夏場であっても就寝1時間前にぬるめの湯船に浸かり、身体を温めることをおすすめします。

3つの夏バテ予防でこの夏を乗り切りましょー！